경추 곡선의 변화는 어깨와 머리 뒤쪽 주변 근육을 경직시켜 상부 등 통증을 유발합니다.
장시간 몸을 앞으로 숙이는 자세도 이러한 통증을 초래할 수 있습니다.
이 상태를 완화하려면 근육의 긴장을 풀고 경추의 자연스러운 곡선을 회복하는 것이 중요합니다.
목을 규칙적으로 스트레칭하고 강화하는 습관을 가지세요.
또한, 자기 전에 침대 옆에서 머리를 늘어뜨리는 동작도 목의 피로를 풀어주는 효과적인 방법입니다.