ألم الكتف
تغيّر انحناء العمود الفقري العنقي يؤدي إلى تيبّس العضلات المحيطة بالكتفين ومؤخرة الرأس، مما يسبب آلاماً على خط الكتف. ويمكن أن يحدث ذلك أيضاً بسبب اتخاذ وضعية منحنية لفترة طويلة. ولتخفيف هذه الحالة، ينبغي تحرير توتر العضلات واستعادة الانحناء الطبيعي للعمود الفقري العنقي. قم بتمارين التمدد وتقوية الرقبة بانتظام. ومن الطرق الفعّالة أيضاً لتخفيف إرهاق الرقبة إرخاء الرأس على جانب السرير قبل النوم.
تغيّر انحناء العمود الفقري العنقي يؤدي إلى تيبّس العضلات المحيطة بالكتفين ومؤخرة الرأس، مما يسبب آلاماً على خط الكتف. ويمكن أن يحدث ذلك أيضاً بسبب اتخاذ وضعية منحنية لفترة طويلة. ولتخفيف هذه الحالة، ينبغي تحرير توتر العضلات واستعادة الانحناء الطبيعي للعمود الفقري العنقي. قم بتمارين التمدد وتقوية الرقبة بانتظام. ومن الطرق الفعّالة أيضاً لتخفيف إرهاق الرقبة إرخاء الرأس على جانب السرير قبل النوم.
تغيّر انحناء العمود الفقري العنقي يؤدي إلى تيبّس العضلات المحيطة بالكتفين ومؤخرة الرأس، مما يسبب آلاماً على خط الكتف. ويمكن أن يحدث ذلك أيضاً بسبب اتخاذ وضعية منحنية لفترة طويلة. ولتخفيف هذه الحالة، ينبغي تحرير توتر العضلات واستعادة الانحناء الطبيعي للعمود الفقري العنقي. قم بتمارين التمدد وتقوية الرقبة بانتظام. ومن الطرق الفعّالة أيضاً لتخفيف إرهاق الرقبة إرخاء الرأس على جانب السرير قبل النوم.
_edited_edited_edited.png)
